2017年6月20日

谈论你的感受开启了一场关于心理健康的开放和诚实的对话，这是打破围绕着这个国家的许多人的抑郁和其他精神疾病的耻辱和羞耻的关键。

每个人都有可能开始一段康复之旅，无论是否有心理健康问题，而这一过程的第一步通常很简单，就是告诉别人发生了什么。
我们问了三个爱尔兰人，为什么他们决定公开谈论自己的心理健康。下面是他们的故事。

玛格丽特·斯维埃，53，卡洛

“回顾一下，我的困难开始在1992年的第二个儿子的创伤之后开始。这是一个未结识的后膛出生，我们都在劳动期间几乎死亡。在接下来的几个月里，我以为我正在恢复和生活，以前生活，但实际上我不是。我很沮丧。我的斗争到达了一个渐变的人，导致精神病崩溃。
“多年来，我认为它是世界之外的世界就是问题所在。我患有严重的偏执狂，妄想和思想障碍。1997年至2003年间，我进出了医院，法院房间，警察局和A＆E部门。我曾经没有自信，勤奋的女人的迹象。
“有一件事特别启动了我的康复过程，那就是我遇到的一位精神病医生，他真的开始听我的故事了。他相信我，看到了过去的我。他让我相信我能好起来，我不只是一种疾病。就在那时，我的康复之旅真正开始了。
“通过卡洛医院的一个论坛，我参与了一个名为推进爱尔兰康复的项目，从那时起，我就在卡洛共同创立了参与中心，并在其他精神健康服务机构担任康复顾问。18新利app苹果版下载当我生病的时候，我想做的一件事就是去见一个和我经历了同样的旅程，有着同样诊断的人。现在我见到了那些人，我看到他们康复了，我看到他们继续前行。我现在有一个支持网络，我也在帮助别人。谈论恢复，即使是不经意的，也能极大地帮助打破障碍。”

33岁的玛格丽特是两个孩子的母亲，她在精神崩溃后被送进医院，在接下来的六年里，她在医院的“旋转门”中度过。现在，玛格丽特利用自己的经验，通过HSE的“推进爱尔兰康复计划”帮助其他人，该计划的重点是使爱尔兰各地的心理健康服务更加以康复为导向。18新利app苹果版下载

艾伦·奥玛拉，26岁，卡文

“我总是把自己第一次患抑郁症的经历追溯到2011年5月1日，那天我和卡万一起参加了全爱尔兰u21决赛，但输给了韦克斯福德。事后看来，足球确实为我掩盖了一些裂痕，在接下来的六个月里，我所知道的一切都被拆穿了。
“当时，如果你经历心理健康斗争，我就是那么你不应该做的一切的海报男孩。我把它留给了自己，我躺在床上，希望它会消失，我喝了。我在完全未知的领土上，不知道发生了什么，也没有有过的情绪智力或自我意识，以知道如何通过它。
“最后我很幸运，我妈妈跳过了所有的废话，直接问我发生了什么事。当时我在卡文的家里，坐在沙发上，头戴耳机，头戴兜帽，她突然出来问我:“你是不是觉得有点沮丧?””
这个问题让我豁然大悟。我不需要为它找理由，也不需要理解它。我不需要解释。在那一刻，我所要做的就是说“是”。那一刻是我恢复过程的开始。从那以后，我决定去咨询一下。和我妈妈的对话是一个过程的开始，而咨询室是很多奇迹发生的地方。我真的学会了欣赏对话的价值，与你亲近的人交谈的价值。
“我以为承认我很脆弱会削弱与我靠近的人的关系甚至摧毁他们，但在后似乎相反。与我接近的人说话无限加强这些关系。“

作为Cavan的守门员为21岁队的队伍，Alan是2011年的Ulster Champion，并在同一年的全部21号决赛中参与过。艾伦现在是一个心理健康倡导者，一个大使为HSE的小事活动，主持播客真正的会谈，而最好的作者还未到来。

Úna-Minh Kavanagh, 26岁，克里

“自2009年在学校最后一年的最后一年中的第一次经验以来，我在这里和那里有一些咒语。2015年失业后，我的信心被削减了。我记得在黑暗中我的床上的日子，蜷缩成一个球，哭泣，告诉自己我是毫无价值的。最终我决定变得自雇，一些改变了我的生活的东西。
“在我最黑暗的时刻，我会推迟向我所爱的人开放，看看我是否能够自己应对，而不是打扰他们。Though I know that they would never judge me, you don’t want to feel like it’s all about ‘me, me, me.’ In the end though, along with speaking to therapists and using support networks online and offline, the love of my mother, my best friends and my partner of six years is what has gotten me through. Their patience has been overwhelming.
“公开谈论心理健康非常重要。即使有人在挣扎，他们可能不相信他们的问题严重到可以谈论，但这根本不是事实。关键是要知道你并不孤单。”

Úna-Minh Kavanagh是一位作家、博主和HSE“小事”运动的大使。

无论年龄，性别或社会地位如何，抑郁症都会影响任何人。这不是弱点的迹象，我们中的任何一个都可以在我们生命中的任何阶段体验低情或抑郁症。如果您或您知道的人显示抑郁症的症状，请开始对话。

欲了解更多信息，请查看YourMentalHealth.ie，来自HSE。