儿童生长发育很快，所以他们需要食物给他们提供适量的能量、蛋白质和其他营养素。
吃适量的各种好食物可以帮助孩子生长，学习和发挥良好。它还可以帮助减少患有心脏病等健康状况，在后期生命中培养2型糖尿病和癌症的机会。
您可以使用食物金字塔为5岁以上的儿童进行餐点和小吃。
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健康的一天是什么样子
对于忙碌的家庭来说，每天吃得好有时是很困难的。但是孩子们在家里学到的好习惯会伴随他们一生。
当您使用食物金字塔作为指导时，饮食良好寻找孩子：
Jakub，一个5岁的活跃男孩，他喜欢在户外和朋友们玩（PDF，781KB，1页）。
尼亚姆，一个非常活跃的10岁孩子，玩嘎嘎，喜欢跳舞（PDF，955 KB，1页）。
食谱创意
阅读食谱书101方便饭一些简单但美味的膳食思想使用日常食材（PDF，4.18MB，119页）.
婴儿健康饮食
所有父母都希望他们的宝贝最好。婴儿和幼儿吃什么和饮料对于他们现在和未来的健康很重要。
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什么是健康的学校午餐
创造一个健康有趣的午餐，让学生享受，这可能是一个挑战。午餐提供了我们每天所需营养的三分之一，所以在午餐中进行一些思考和计划是很重要的。
获取一些关于如何准备一个健康的午餐盒，让你的孩子吃和享受的技巧（PDF，1.46MB，8页）.
如何开始做出健康的改变
日常生活常常妨碍做出健康的改变。不是为了完美。这是从一个改变开始，坚持下去，并获得一个小的每日胜利。我们的孩子在家里学到的好习惯将伴随他们一生。
对你孩子的饮食和活动做些小的改变可能会对他们未来的健康产生很大的影响。如果你经常活动，饮食健康，那么你的孩子也很可能会这样。
获取一些关于如何为家人改变健康生活方式的建议（PDF，300KB，20页）.
知道你的孩子体重是否健康
爱尔兰的许多儿童（大约五分之一）超重。许多父母不知道他们的孩子体重太重。对大多数孩子来说，如果他们吃的食物超过身体生长和活动所需，他们会增加额外的体重。小时候超重会给以后的生活带来健康问题。
请您的GP或护士衡量您在下次访问中的孩子体重和身高。他们将能够告诉你你的孩子超重或肥胖。
他们会用一个生长图表来确定你的孩子目前的体重是健康的还是超重的。如果你的孩子超重，改变你的孩子吃什么和他们有多活跃可以帮助获得更好的平衡。
在NHS健康体重计算器上检查您孩子的体重指数（BMI）。你也可以用这个计算器来检查你自己的体重指数，看看你的体重是否健康。
和你的孩子谈论他们的体重是很困难的。当谈论体重时，关注健康是很重要的。
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